¡A abrigarse!

resfriado 2018

Reglas para abrigarse:

Hay una regla clásica que consiste en abrigarse por capas. En general tres. Una ajustada al cuerpo, la segunda más suelta y la tercera más grande y mucho mejor si es impermeable.

Por lo general las orejas, la nariz, las manos y los pies suelen enfriarse más rápido, por eso se aconseja proteger a los chicos con un gorro que cubra las orejas, guantes y unas medias abrigadas.

Además, tener la boca y la garganta cubiertas protege a los bronquios de una irritación causada por el frío.

Diferencias entre resfrío y gripe:

Los niños pueden contraer muchos resfriados cada año y por lo regular los adquieren de otros niños. Los síntomas principales son estornudos, secreción nasal, dolor de cabeza, goteo y congestión nasal, ojos llorosos, dolor o flema en la garganta, tos y cansancio. Un resfriado dura entre 3 y 10 días y se puede contagiar en la escuela.

El resfriado es distinto de la gripe, una infección viral más grave que muestra síntomas adicionales como fiebre en aumento, temblores y dolores musculares, aunque muchas personas confunden ambos términos.

El cuadro clínico de la gripe por lo general afecta a todo el cuerpo. Los síntomas del resfriado aparecen aproximadamente de 2 o 3 días después de que el niño entró en contacto con el virus, aunque podría tomar hasta una semana. Los síntomas afectan principalmente la nariz. Los más frecuentes son congestión nasal, carraspera y estornudos.

Los adultos y los niños mayores con resfriados generalmente tienen una fiebre baja o no tienen fiebre, mientras que los niños pequeños a menudo tienen fiebre de alrededor de 38 a 39º C.

Siempre es bueno ante la duda consultar con el médico para un adecuado diagnóstico.

Nuestros hijos pueden contraer un resfriado si por ejemplo una persona con un resfriado estornuda, tose o se suena la nariz cerca de él. O si él se toca la nariz, los ojos o la boca después de haber tocado algo contaminado por el virus, como un juguete o la manija de una puerta.

Un virus del resfriado se propaga a través de diminutas gotitas aéreas que se liberan cuando una persona enferma estornuda, tose o se suena la nariz.

Por ello es muy importante lavarse siempre las manos después de sonarse la nariz, después de cambiar pañales o ir al baño, antes de comer y antes de preparar alimentos.

Es conveniente desinfectar el ambiente limpiar las superficies de contacto común como canillas, manijas de las puertas y colchas para dormir.

También es recomendable el uso de alcohol en gel u otros desinfectantes de manos instantáneos y el uso de pañuelos de papel en lugar compartir toallas de tela.

 

 

 

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Alimentos típicos de verano

alimentos de verano

Estos son algunos de los alimentos típicos del verano:

Tomate. Pepino. Sandía. Cebolla. Palta. Zanahoria. Lechuga. Pimiento. Brócoli. Berenjena. Espinacas.
Sardinas. Atún. Mejillones. Anchoas.
Ciruela. Melón.
Cereales integrales (trigo y avena).
Higos. Nueces. Avellanas.
Queso fresco.
Helados hechos con frutas.
Agua mineral.
El tomate es una de los alimentos preferidos del verano. Las sardinas por ejemplo poseen muchos minerales (fósforo, selenio, yodo, hierro y magnesio), así como vitaminas del grupo B como la B12 B6, y la niacina; vitaminas liposolubles como la E, y vitamina D, que favorece la absorción del calcio y su fijación al hueso.

El pepino es uno de los alimentos más adecuados para refrescarnos e hidratarnos en verano. La cebolla tiene propiedades nutricionales y curativas. De ella se dice que nos ayuda ante todos los males: problemas de garganta, infecciones, enfermedades de la piel, estreñimiento, gota.

Las paltas tienen un alto contenido de vitamina C y brindan un aporte de grasa monoinsaturada saludable, que nos protege las arterias.

La Zanahoria contiene beta-caroteno, que ayuda a broncear la piel y la protege ya que lucha contra los efectos negativos de la exposición solar.

Otro de los alimentos para el verano son los Pimientos. El pimiento verde contiene fibra, que mejora el tránsito intestinal, además de saciar con el aporte de apenas un poco de grasas.

El melón por su alto contenido en agua, es un alimento ideal para el verano, además contiene vitaminas A y C.

Por último nos vamos a referir a las legumbres (arvejas, porotos, lentejas, garbanzos, etc.), que son una buena fuente de proteína de origen vegetal y fibra. Poseen un alto efecto de saciedad, su contenido en grasas es muy bajo, por lo tanto, son muy recomendables para dietas de adelgazamiento. En verano, para evitar comerlas como plato caliente, podemos optar por incluirlas en las ensaladas.

Adicción al “celu” o a la “compu”

adiccion al celu

Otros síntomas de una adicción a la tecnología pueden ser:

  • Falta de vocabulario.
  • Malos entendidos y enfados por falta de conexión con otras personas.
  • Pérdida del sentido de la realidad y conciencia de la cantidad de tiempo que pasa frente a la compu o al celu.
  • Desinterés por otras actividades.
  • Permanecer hasta altas horas de la noche mirando cosas en su celu o computadora.
  • Comienza a obtener bajas calificaciones.

 

Recordemos que la etimología de la palabra adicción proviene de “lo que no puede ser dicho, manifestado expresamente con palabras”; en este sentido el uso desmedido de estas nuevas tecnologías en forma mecánica podría estar relacionada con un mecanismo de evasión que le permite al niño crear un mundo paralelo en el que no tendrá que enfrentarse con situaciones o sentimientos que le resultan incómodos o cuya resolución podrá postergar (sentimientos de tristeza, un entorno familiar lleno de discusiones, o de problemas en la escuela, entre otros).

La importancia de la postura corporal

sentarse bien

Diariamente el niño enfrenta:

Posturas estáticas sostenidas: por largos periodos y muchas veces con control postural insuficiente.

Posturas deficientes en relación a la altura de mesas/sillas.

Mala postura frente al uso desmedido de dispositivos tecnológicos: como netbooks, tablets y celulares donde se generan hábitos posturales que en los esqueletos inmaduros, sumado a la poca actividad física, se vuelve caldo de cultivo para problemas de columna

Tensiones musculares de tipo emocional como enfrentarse a nuevos compañeros o docentes, el inicio del año, el aprendizaje de nuevos procesos como la lectoescritura.

Mayor sedentarismo, dado que en algunas zonas los chicos caminan poco o se perdieron hábitos de juego al aire libre (jugar en la vereda, andar en bicicleta).

Dolores musculares asociados al crecimiento: muchos chicos sobre todo en nivel primario pueden sufrir dolores vinculados al aumento de la talla, debido a que el crecimiento óseo y muscular se dan de manera alternada y muchos dolores tendinosos pueden generarse por este proceso.

¿Qué estrategias se podrían implementar sin ser expertos del movimiento?

Crear pausas activas cada 40 minutos (sin necesidad de salir al recreo, movimientos de hombros, cuello manos).
Observar la relación altura escritorio con la silla o banco (tal vez con almohadón o caja en pies se compense).
Generar desde el área de educación física no solo la actividad lúdica sino introducirlos tempranamente en estiramientos y movimientos de rango articular.
Trabajar con elementos: las pelotas de tenis pueden ser una herramienta muy práctica, siempre la zona de los omoplatos y espalda baja son zona de tensión. Acostarse en el piso panza arriba y ubicar una pelota en los puntos de dolor, acompañado de movimiento circulares alrededor de la pelota son muy efectivos para disminuir molestias.

 

Salud bucal para grandes y chicos.

dentista-ninos

Para mantener la boca y los dientes sanos es muy importante:

  • No compartir el cepillo de dientes, porque el sangrado de las encías puede transmitir enfermedades.
    • Renovar el cepillo cada 3 meses.
  • Evitar el consumo de golosinas y azúcares. De hacerlo, cepillarse los dientes enseguida.
  • Lavarse tanto la superficie externa de los dientes como la interna y también la lengua; para remover las bacterias.
  • Limpiarse entre los dientes todos los días con hilo dental u otro producto similar.
  • No fumar ni masticar tabaco.
  • Mantener una alimentación variada y equilibrada.
  • Visitar al dentista al menos 1 vez al año.

¿Cómo cuidar la salud bucal durante el embarazo?

Es importante al comienzo del embarazo visitar al odontólogo. La embarazada puede ser atendida durante toda la gestación, el segundo trimestre es el período más seguro para proporcionar cuidados dentales habituales.

Es común que la mujer embarazada tenga encías inflamadas y sangrantes, esto puede ser prevenido o aminorado con la utilización del cepillo de dientes e hilo dental.

Las radiografías dentales están contraindicadas, especialmente durante el primer trimestre.

Es un mito que las madres pierden sus dientes debido al embarazo, lo que sucede es que ocurren ciertos factores como el aumento de la acidez de la saliva, vómitos en los primeros meses de gestación y cambios hormonales que aumentan el riesgo de caries y enfermedad periodontal.

¿Cómo cuidar la salud bucal en la primera infancia?

Se recomienda retirar el chupete a los dos años ya que puede generar problemas en la mordedura al igual que chuparse el dedo.

También es deseable no agregar a la mamadera ni al chupete azúcar, miel, gaseosas ni sustancias con alto nivel de azúcar ya que provocan caries a muy temprana edad.

Para evitar problemas, es recomendable comenzar la higiene bucal con la salida del primer diente de leche dos veces el día: una a la noche, otra a la mañana. En ese caso, utilizar una gasa, la punta de un pañito limpio humedecido en agua o un dedal de silicona para limpiarle dientes, encías, lengua, cachetes y paladar.

 

 

Estos consejos están brindados por el Ministerio de Salud. Argentina.

¡Atención con el frío y las Calorías!

comiendo pure

El frío del invierno hace apachurrarnos y comer pesadito: guisos, frituras, pastas, chocolates… Muy lindo resulta todo hasta que la balanza nos cachetea y nos señala con la aguja el fin del descanso.

Las sustancias que aportan mayor proporción de calorías son las grasas, luego los hidratos de carbono y las proteínas. Cuando hablamos de la cantidad de calorías nos estamos refiriendo a las kilocalorías, es decir, la cantidad de energía que contienen los alimentos y que se puede liberar en forma de calor. Es decir, si comemos mucho y nos movemos poco incorporaremos un gran almacén de energía dentro de nosotros que seguramente modifique la figura.

Lectura de vacaciones: etiquetas con información nutricional.

Aprender a leer la tabla de información nutricional puede ser muy provechoso y útil para conocer si los nutrientes aportados por una porción del alimento contribuyen bastante o poco a la dieta diaria.
En todas las tablas aparece el %VD que representa cuánto, de la cantidad diaria recomendada de un nutriente se encuentra en una porción del alimento.

Un buen Programa de vacaciones: Comida hecha en casa para todos.

Cocinar unas pizzas, una sopa nutritiva, un guiso poderoso o unas sabrosas pastas y compartirlas con amigos, sin duda alimentan el espíritu. Compartir la cena o el almuerzo con la familia le da un valor agregado a la “comida” que engorda el alma.

Dieta Equilibrada es Salud.

Una dieta es saludable cuando contiene de forma equilibrada los distintos tipos de nutrientes: glúcidos, proteínas, lípidos y agua, vitaminas y sales minerales.

Por eso cuidate de no excederte y de variar los alimentos. Podés investigar en las ferias locales los productos de estación e incorporarlos a tu dieta diaria.

Cuerpo y mente equilibrada es Salud.

Chicos con disfunción en la integración sensorial.

sindrome sensorial

Los chicos con trastorno en el procesamiento sensorial no presentan fallas a nivel muscular ni de los sentidos. Lo que sucede es que la información que llega al cerebro proveniente de los órganos de los sentidos internos (propiocepción y sistema vestibular) y externos es confusa y el cerebro no puede integrarla en un todo coherente y con sentido. Es similar a lo que nos ocurre a los adultos en el “tráfico en hora pico”, donde la cantidad de estímulos es abrumadora y la confusión y el estrés nos desborda repercutiendo en nuestras acciones.

Los signos del trastorno en el procesamiento sensorial (TPS) o también llamado disfunción de la integración sensorial (DIS) son sutiles y por ello, frecuentemente mal interpretados.

El comportamiento característico es el retraso en el aprendizaje de habilidades y destrezas motoras propias de la edad y problemas de comportamiento en el ámbito personal y social.

Dada esta disfunción en la integración sensorial, las conductas de estos niños suelen ser mal interpretadas. Un niño hipersensible al tacto puede parecer arisco si otra persona lo toca desprevenidamente y rechaza aglomeraciones o actividades donde otras personas están muy cerca, como por ejemplo, al hacer una fila en la escuela. Pueden rechazar algunas prendas de vestir, sobre todo si son nuevas y aman su ropa y zapatos viejos. Otros niños buscan el estímulo táctil en mayor cantidad de lo habitual y buscan ser abrazados, acariciados, piden masajes o que los aprieten. Algunas veces también las luces o los sonidos pueden producir irritación o distracción.

La hiperactividad es en muchos casos un síntoma de este trastorno. En espacios como el salón de clases donde hay muchos ruidos, luces, sonidos y estímulos su cerebro se sobre estimula y responden con un exceso de actividad, corriendo y saltando sin control. La información llega al cerebro de forma confusa y los múltiples estímulos le impiden concentrarse y atender a lo que el profesor le dice o espera de él.

Son niños que presentan dificultades en la coordinación motora y por ello se muestran inseguros en sus movimientos, cautos y temerosos. Se mantendrán al margen de juegos de plaza y de actividades como saltar, trepar, correr, etc. Pueden tener dificultades para colorear, armar rompecabezas, usar adecuadamente las tijeras, tomar un lápiz con la fuerza adecuada, actividades de higiene, abotonarse una camisa o atarse los cordones.

Frente a estas situaciones el niño no comprende ni puede verbalizar lo que le ocurre y los adultos lo recriminan y apelan al enojo, al castigo y a los prejuicios. El niño se siente rechazado por sus compañeros y adultos, confundido y herido en su autoestima. Por ello, la mejor medicina será el soporte afectivo y una ayuda terapéutica que le facilite la integración de las sensaciones y el logro de respuestas adaptativas.