La importancia de la postura corporal

sentarse bien

Diariamente el niño enfrenta:

Posturas estáticas sostenidas: por largos periodos y muchas veces con control postural insuficiente.

Posturas deficientes en relación a la altura de mesas/sillas.

Mala postura frente al uso desmedido de dispositivos tecnológicos: como netbooks, tablets y celulares donde se generan hábitos posturales que en los esqueletos inmaduros, sumado a la poca actividad física, se vuelve caldo de cultivo para problemas de columna

Tensiones musculares de tipo emocional como enfrentarse a nuevos compañeros o docentes, el inicio del año, el aprendizaje de nuevos procesos como la lectoescritura.

Mayor sedentarismo, dado que en algunas zonas los chicos caminan poco o se perdieron hábitos de juego al aire libre (jugar en la vereda, andar en bicicleta).

Dolores musculares asociados al crecimiento: muchos chicos sobre todo en nivel primario pueden sufrir dolores vinculados al aumento de la talla, debido a que el crecimiento óseo y muscular se dan de manera alternada y muchos dolores tendinosos pueden generarse por este proceso.

¿Qué estrategias se podrían implementar sin ser expertos del movimiento?

Crear pausas activas cada 40 minutos (sin necesidad de salir al recreo, movimientos de hombros, cuello manos).
Observar la relación altura escritorio con la silla o banco (tal vez con almohadón o caja en pies se compense).
Generar desde el área de educación física no solo la actividad lúdica sino introducirlos tempranamente en estiramientos y movimientos de rango articular.
Trabajar con elementos: las pelotas de tenis pueden ser una herramienta muy práctica, siempre la zona de los omoplatos y espalda baja son zona de tensión. Acostarse en el piso panza arriba y ubicar una pelota en los puntos de dolor, acompañado de movimiento circulares alrededor de la pelota son muy efectivos para disminuir molestias.

 

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Salud bucal para grandes y chicos.

dentista-ninos

Para mantener la boca y los dientes sanos es muy importante:

  • No compartir el cepillo de dientes, porque el sangrado de las encías puede transmitir enfermedades.
    • Renovar el cepillo cada 3 meses.
  • Evitar el consumo de golosinas y azúcares. De hacerlo, cepillarse los dientes enseguida.
  • Lavarse tanto la superficie externa de los dientes como la interna y también la lengua; para remover las bacterias.
  • Limpiarse entre los dientes todos los días con hilo dental u otro producto similar.
  • No fumar ni masticar tabaco.
  • Mantener una alimentación variada y equilibrada.
  • Visitar al dentista al menos 1 vez al año.

¿Cómo cuidar la salud bucal durante el embarazo?

Es importante al comienzo del embarazo visitar al odontólogo. La embarazada puede ser atendida durante toda la gestación, el segundo trimestre es el período más seguro para proporcionar cuidados dentales habituales.

Es común que la mujer embarazada tenga encías inflamadas y sangrantes, esto puede ser prevenido o aminorado con la utilización del cepillo de dientes e hilo dental.

Las radiografías dentales están contraindicadas, especialmente durante el primer trimestre.

Es un mito que las madres pierden sus dientes debido al embarazo, lo que sucede es que ocurren ciertos factores como el aumento de la acidez de la saliva, vómitos en los primeros meses de gestación y cambios hormonales que aumentan el riesgo de caries y enfermedad periodontal.

¿Cómo cuidar la salud bucal en la primera infancia?

Se recomienda retirar el chupete a los dos años ya que puede generar problemas en la mordedura al igual que chuparse el dedo.

También es deseable no agregar a la mamadera ni al chupete azúcar, miel, gaseosas ni sustancias con alto nivel de azúcar ya que provocan caries a muy temprana edad.

Para evitar problemas, es recomendable comenzar la higiene bucal con la salida del primer diente de leche dos veces el día: una a la noche, otra a la mañana. En ese caso, utilizar una gasa, la punta de un pañito limpio humedecido en agua o un dedal de silicona para limpiarle dientes, encías, lengua, cachetes y paladar.

 

 

Estos consejos están brindados por el Ministerio de Salud. Argentina.

¡Atención con el frío y las Calorías!

comiendo pure

El frío del invierno hace apachurrarnos y comer pesadito: guisos, frituras, pastas, chocolates… Muy lindo resulta todo hasta que la balanza nos cachetea y nos señala con la aguja el fin del descanso.

Las sustancias que aportan mayor proporción de calorías son las grasas, luego los hidratos de carbono y las proteínas. Cuando hablamos de la cantidad de calorías nos estamos refiriendo a las kilocalorías, es decir, la cantidad de energía que contienen los alimentos y que se puede liberar en forma de calor. Es decir, si comemos mucho y nos movemos poco incorporaremos un gran almacén de energía dentro de nosotros que seguramente modifique la figura.

Lectura de vacaciones: etiquetas con información nutricional.

Aprender a leer la tabla de información nutricional puede ser muy provechoso y útil para conocer si los nutrientes aportados por una porción del alimento contribuyen bastante o poco a la dieta diaria.
En todas las tablas aparece el %VD que representa cuánto, de la cantidad diaria recomendada de un nutriente se encuentra en una porción del alimento.

Un buen Programa de vacaciones: Comida hecha en casa para todos.

Cocinar unas pizzas, una sopa nutritiva, un guiso poderoso o unas sabrosas pastas y compartirlas con amigos, sin duda alimentan el espíritu. Compartir la cena o el almuerzo con la familia le da un valor agregado a la “comida” que engorda el alma.

Dieta Equilibrada es Salud.

Una dieta es saludable cuando contiene de forma equilibrada los distintos tipos de nutrientes: glúcidos, proteínas, lípidos y agua, vitaminas y sales minerales.

Por eso cuidate de no excederte y de variar los alimentos. Podés investigar en las ferias locales los productos de estación e incorporarlos a tu dieta diaria.

Cuerpo y mente equilibrada es Salud.

Chicos con disfunción en la integración sensorial.

sindrome sensorial

Los chicos con trastorno en el procesamiento sensorial no presentan fallas a nivel muscular ni de los sentidos. Lo que sucede es que la información que llega al cerebro proveniente de los órganos de los sentidos internos (propiocepción y sistema vestibular) y externos es confusa y el cerebro no puede integrarla en un todo coherente y con sentido. Es similar a lo que nos ocurre a los adultos en el “tráfico en hora pico”, donde la cantidad de estímulos es abrumadora y la confusión y el estrés nos desborda repercutiendo en nuestras acciones.

Los signos del trastorno en el procesamiento sensorial (TPS) o también llamado disfunción de la integración sensorial (DIS) son sutiles y por ello, frecuentemente mal interpretados.

El comportamiento característico es el retraso en el aprendizaje de habilidades y destrezas motoras propias de la edad y problemas de comportamiento en el ámbito personal y social.

Dada esta disfunción en la integración sensorial, las conductas de estos niños suelen ser mal interpretadas. Un niño hipersensible al tacto puede parecer arisco si otra persona lo toca desprevenidamente y rechaza aglomeraciones o actividades donde otras personas están muy cerca, como por ejemplo, al hacer una fila en la escuela. Pueden rechazar algunas prendas de vestir, sobre todo si son nuevas y aman su ropa y zapatos viejos. Otros niños buscan el estímulo táctil en mayor cantidad de lo habitual y buscan ser abrazados, acariciados, piden masajes o que los aprieten. Algunas veces también las luces o los sonidos pueden producir irritación o distracción.

La hiperactividad es en muchos casos un síntoma de este trastorno. En espacios como el salón de clases donde hay muchos ruidos, luces, sonidos y estímulos su cerebro se sobre estimula y responden con un exceso de actividad, corriendo y saltando sin control. La información llega al cerebro de forma confusa y los múltiples estímulos le impiden concentrarse y atender a lo que el profesor le dice o espera de él.

Son niños que presentan dificultades en la coordinación motora y por ello se muestran inseguros en sus movimientos, cautos y temerosos. Se mantendrán al margen de juegos de plaza y de actividades como saltar, trepar, correr, etc. Pueden tener dificultades para colorear, armar rompecabezas, usar adecuadamente las tijeras, tomar un lápiz con la fuerza adecuada, actividades de higiene, abotonarse una camisa o atarse los cordones.

Frente a estas situaciones el niño no comprende ni puede verbalizar lo que le ocurre y los adultos lo recriminan y apelan al enojo, al castigo y a los prejuicios. El niño se siente rechazado por sus compañeros y adultos, confundido y herido en su autoestima. Por ello, la mejor medicina será el soporte afectivo y una ayuda terapéutica que le facilite la integración de las sensaciones y el logro de respuestas adaptativas.

Recomendaciones contra la Gripe.

resfriado 2

Dado que en época invernal se incrementa la circulación de virus respiratorios, resulta clave la prevención.

Para prevenir infecciones respiratorias es muy importante tener en cuenta estos aspectos:

Alimentación y abrigo: Recordar la importancia de una buena alimentación y un abrigo acorde a la época. A los niños/as, brindarles un buen desayuno para comenzar el día. Si son lactantes, siempre fomentar la lactancia.

Vacunas para la disminución de estas patologías:
Coqueluche: Niños/as a los 2, 4, 6 y 18 meses, ingreso escolar 6 y 11 años.
Neumococo: Niños/as a los 2, 4 y 12 meses.
Gripe: Embarazo y puerperio, niños/as de 6 meses a 2 años, y mayores de 65 años. También está indicada para grupos con factores de riesgo (personas entre 2 y 64 años de edad) con enfermedades preexistentes tales como asma, inmunosuprimidos, cuadros respiratorios crónicos, cardíacos crónicos, diabetes y obesidad.

Ambientes ventilados: Ventilarlos adecuadamente, tanto en los domicilios como en las escuelas para favorecer la circulaciónón de aire, evitando el hacinamiento y los ambientes con humo de cigarrillo. Se sugiere también evitar el uso de alfombras, juguetes de peluche y demás elementos que junten polvo.

No utilizar aerosoles desinfectantes: No son efectivos para la eliminación de virus o bacterias y pueden incrementar alergias respiratorias.

Lavado de manos: Fomentar la higiene de manos antes y después de cada comida, luego de ir al baño, de estornudar o de limpiarse la nariz (utilizar pañuelos descartables).

Técnica para toser o estornudar para evitar el contagio: Cubrirse la nariz con el ángulo interno del codo.

Jardines maternales: Extremar las medidas de higiene en el momento de alimentar a los niños y en los cambios de pañales. El personal a cargo debe lavarse las manos antes y después de estos procedimientos y en lo posible usar manoplas para el cambio de pañal, dado que existen virus que se trasmiten por materia fecal.

Consultar al médico/a ante la presencia de: tos de varios días de evolución, dificultad para respirar, respiración rápida, silbidos, fiebre.

Sol Saludable para los Chicos.

tomando sol

Algunos tips para cuidarse de las radiaciones solares:

Los menores de un año deben estar a la sombra con ropa liviana y sombrero, evitando el sol directo y tomando abundante cantidad de líquido para no deshidratarse.

A partir de los 6 meses de vida pueden utilizarse protectores solares. Estos cuidados deben mantenerse a lo largo de toda la infancia y adolescencia.

Los lunares pueden cambiar el color con la exposición al sol. Esto se observa también durante el embarazo. Pero no hay que confiarse, siempre ante un cambio hay que consultar porque puede ser indicativo de un riesgo.

Algunos fármacos pueden poner la piel más sensible al sol.

Personas que han recibido trasplantes de órganos, deben aumentar el cuidado frente a los rayos ultravioleta porque su riesgo es mayor.

La arena, el agua y la nieve reflejan el sol y aumentan nuestra exposición a él.

¡No descuidarse los días nublados, ya que la radiación atraviesa las nubes!

Para prevenirnos de las radiaciones solares, La Sociedad Argentina de Dermatología recomienda:

Usar sombrero de ala ancha, anteojos con filtro UV certificado, camisas con mangas largas, ponerse a la sombra de los árboles, sombrillas, etc.

Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.

Usar en forma habitual cremas protectoras solares que bloqueen radiación UVA y UVB, de calidad reconocida, y cuyo factor de protección solar (FPS) sea mayor a 30.

Aplicar en toda la piel 20 minutos antes de la exposición y renovarlo cada 2 horas, con la piel seca o cada vez que uno sale del agua y se frota o se seca la zona.

Usar una cantidad generosa, sin olvidar sitios como: orejas, empeines, labios, cuello, “pelada” de los calvos y tórax.

No olvidar la protección solar al realizar deportes.

Es primordial la observación de la piel en forma periódica. Si encontramos manchas nuevas o que se hayan modificado, debemos consultar con un dermatólogo.

Para más información entrá en SAD.ORG.AR

Oh! Titis!!! ¡Qué dolor de oídos!

otitis

La otitis externa es una infección que consiste en la inflamación del canal auditivo externo o pabellón auricular.

La incidencia aumenta en esta época del año por las actividades acuáticas y porque con la excesiva humedad se dan las condiciones necesarias para la proliferación de hongos y bacterias.

Te recomendamos que…

Ante la queja de dolor de oído reiterada de tus hijos “no hagas oídos sordos”.
Aunque es una enfermedad común, siempre lo más conveniente es consultar a un profesional sobre el tratamiento. Es el médico quien, si lo considera, se encargará de limpiar cuidadosamente el canal auditivo externo.

Además de la limpieza del canal auditivo, hay que tratar la inflamación y la infección. Esto generalmente se realiza con un tratamiento por 7 días de gotas que se colocan en los oídos, y si la infección produce mucho dolor, el facultativo indicará el uso de algún anti-inflamatorio por vía oral. Durante el tratamiento es recomendable proteger los oídos a la hora de bañarse, evitar la natación y el uso de auriculares.

Para evitar factores que predisponen a esta enfermedad se aconseja no introducir en el oído nada más pequeño que el dedo meñique, por lo tanto, ni hisopos, ni toallas, ni dedos ya que lejos de limpiar, empujan hacia adentro los restos de cera, dificultando más la higiene adecuada.

Para aquellos que sufren recurrentemente esta infección se les sugiere el uso de tapones para los oídos a la hora de nadar.

Hay quienes aconsejan usar secador de pelo al mínimo y a una distancia de 30cm para evitar la humedad en el oído luego de haber estado en contacto con agua. Sin embargo esto puede resultar muy incómodo y hasta contradictorio si el fin fue mojarse para refrescarse…

Hay médicos que aconsejan, después de la pileta o el baño, colocar alcohol o ácido acético diluido.

Sin embargo, insistimos, que ante el mínimo dolor de oído, lo mejor es consultar para prevenir y asegurarnos el correcto tratamiento con un profesional, que esperar a que la situación empeore.